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불면증 치료방법 자양강장제 피로회복 알아보기
하루에 보통 적정 수면 시간은 몇시간 자는게 좋을까요? 보통은 9시간 내외라고 생각을 합니다. 하루에 9시간 자려고 하면 보통 10시에 자면 7시에 기상을 해야 하는데요
군대에서 보통 이렇게 하는것 같아요 밤 10시면 취침이죠 그리고 오전 7시 기상 그러고 나서 바로 아침 체조 운동을 시작을 하죠 구보도 하고 기본적인 체력을 키운후에 일과를 하는 것으로 알고 있습니다.
그렇다보니 군인들은 몸도 체력도 튼튼하면서 밤에 잠도 푹 잘 자는 것을 알수 있습니다. 우리도 사회생활하면서 직장생활하면 이런 규칙적인 생활을 간과하는것 같아요
그러다 보니 몸도 연약해지고 그리고 일도 또한 제대로 집중도 안되고 체력이 국력이라는 말이 요즘 실감이 와닿네요 체력이 안되니까 금방 지치고 피곤하고 쓰러지는 것 같습니다.
내가 밤에 잠이 안오는 이유는 정답은 바로 이것이죠 내가 낮에 제대로된 육체활동을 안해서 그렇죠 나도 모르게 충분한 체력소모를 안하다 보니 아니면 낮잠을 자서 체력을 보충하면 당연히 밤에 잠이 안오죠
그래서 낮에 열심히 회사에서 일하면 집에오면 바로 쓰러질꺼에요 아니면 지금 잠시 회사를 쉬고 있다고 하면 낮에 뭔가 다른일에 몰두를 해보세요
글을 써도 좋고 블로그를 한다든가 아니면 규칙적으로 자전거나 도보 산책등 시간을 보내면 자연스럽게 내 체력이 강해질것으로 생각이 듭니다. 이렇게 좀 땀도 흘리고 해야 밤에 잠이 안오죠
하루종일 집안일도 안하고 그냥 집에서 가만히 있으면 우울증에 몸도 체력도 연약해지기 마련입니다. 그래서 항상 자신의 체력을 키우도록 내가 하는 일에 최선을 다하면 좋을것 같은 생각이 듭니다
그리고 몸이 피곤할때는 우리가 자양강장제를 먹는데요 이것도 그냥 일시적 피로가 깬 효과일수밖에 없어요 매번 몸이 피곤할때마다 오히려 과다한 양을 마시면 오히려 건강과 소화기능에도 안좋을수 있으니 잠시 집중할때는 마실수는 있지만 너무 다량으로 그리고 빈번하게 마시는 것은 오히려 건강에 안좋을것으로 생각이 듭니다.
누구도 대신 내 건강을 책임져줄수 없으니 평소 건강에 관심을 가지고 오늘 밤에 또 잠이 안온다 그러면 낮에 땀이 날때까지 육체노동을 하든가 운동을 하든가 아니면 쉴틈없이 일해 보세요 그러면 집에와서 바로 잠이 쏟아질것으로 생각이 듭니다.