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불면증 치료방법 자양강장제 피로회복 알아보기 하루에 보통 적정 수면 시간은 몇시간 자는게 좋을까요? 보통은 9시간 내외라고 생각을 합니다. 하루에 9시간 자려고 하면 보통 10시에 자면 7시에 기상을 해야 하는데요 군대에서 보통 이렇게 하는것 같아요 밤 10시면 취침이죠 그리고 오전 7시 기상 그러고 나서 바로 아침 체조 운동을 시작을 하죠 구보도 하고 기본적인 체력을 키운후에 일과를 하는 것으로 알고 있습니다. 그렇다보니 군인들은 몸도 체력도 튼튼하면서 밤에 잠도 푹 잘 자는 것을 알수 있습니다. 우리도 사회생활하면서 직장생활하면 이런 규칙적인 생활을 간과하는것 같아요 그러다 보니 몸도 연약해지고 그리고 일도 또한 제대로 집중도 안되고 체력이 국력이라는 말이 요즘 실감이 와닿네요 체력이 안되니까 금방 ..